Tener dificultades para evacuar o al hacerlo presentar heces muy duras, secas y con dolor, son condiciones que muchas personas normalizan; sin embargo, una condición de estreñimiento es un asunto al que deberíamos prestarle mucha atención.
¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando no logramos evacuar? Cuando la materia fecal se acumula, aumenta el tamaño y forma del colon, lo que conlleva a una compresión de los órganos internos cuya funcionalidad se ve comprometida, por otro lado, esa acumulación de materia fecal en el organismo produce toxinas que se absorben, afectando a otros sistemas del cuerpo como el de defensas y funciones importantes como la función hepática. Un grado de estreñimiento crónico puede provocar taquicardia, dolores de cabeza, depresión, debilidad, entre otras consecuencias.
Si usted es una persona propensa a tener estreñimiento, tome en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Si es necesario modifique su dieta e incluya más fibra como pan integral, col, zanahorias, remolachas, tomates, uvas, melón, sandía, yogurt natural, mozote y linaza.
- Procure evitar el consumo de arroz blanco, pan blanco, o chocolate.
- Consuma suficiente agua habitualmente.
- Realice ejercicio regularmente ya que beneficia la función digestiva.
Si los cambios en el estilo de vida y dieta no resultan suficientes, es necesario recurrir al uso de laxantes, pero antes de hacerlo consulte con su médico, y busque opciones seguras de preferencia naturales que no comprometan su función digestiva.
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Siempre es importante consultar con su médico si la situación de estreñimiento se agrava.